現代人生活節奏快，常處於慢性壓力和焦慮中。正念減壓（MBSR）是由卡巴金博士發展出的科學方法，強調「有意識地覺察當下，而不給予評價」。
🧘 3 個簡單的正念練習技巧：
- 正念呼吸：將注意力放在呼吸進入鼻腔的感覺。
- 身體掃描：由下而上感受身體每一部分的放鬆。
- 正念行走：緩慢感受足部觸碰地面的重量感。
正念練習不是要消除壓力，而是學習與壓力共處。歡迎來到星語心家，與我們一起展開身心照顧之旅。
【正念練習】在繁忙生活中找回平靜：正念減壓（MBSR）的 3 個簡單技巧
現代人生活節奏快，常處於慢性壓力和焦慮中。正念減壓（MBSR）是由卡巴金博士發展出的科學方法，強調「有意識地覺察當下，而不給予評價」。
正念練習不是要消除壓力，而是學習與壓力共處。歡迎來到星語心家，與我們一起展開身心照顧之旅。